Mất ngủ đang là tình trạng rất nhiều người gặp phải, làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Bài viết sau là một số thông tin bác sĩ trực tuyến cung cấp giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ, cùng tham khảo nhé!
Mất ngủ ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn?
Thế nào là mất ngủ?
Mất ngủ là hiện tượng rối loạn giấc ngủ bao gồm việc thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Mất ngủ có thể gặp ở mọi lứa tuổi, thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Mất ngủ được chia thành 3 nhóm chính dựa trên thời gian bị mất ngủ:
- Mất ngủ tạm thời: thời gian mất ngủ từ 3 ngày trở lên
- Mất ngủ cấp tính: thời gian mất ngủ kéo dài vài tuần
- Mất ngủ mạn tính: thời gian mất ngủ kéo dài nhiều tháng có khi đến hàng năm.
Mất ngủ hiện đang là tình trạng rất nhiều người gặp phải
Các dấu hiệu và triệu chứng của mất ngủ:
- Khó đi vào giấc ngủ
- Thức giấc giữa đêm, khó để ngủ lại được
- Ngủ dậy sớm hơn so với dự định
- Ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi sau một giấc ngủ dài
- Cảm giác mệt mỏi và thèm ngủ vào ban ngày
- Khó chịu, mệt mỏi nhiều, lo lắng nhiều
- Giảm khả năng tập trung trong học tập, công việc
- Giảm khả năng phối hợp trong cuộc sống, hay bị sai sót, hay quên
- Đau đầu, có cảm giác như đầu bị bóp chặt
- Các triệu chứng về đường tiêu hóa: đau dạ dày, táo bón, …
Khoa học đã chứng minh giấc ngủ giúp chúng ta phục hồi hoạt động của trí não, điều hòa lại cơ thể, điều hòa lại cơ bắp, mạch máu, các chức năng trong nội tạng… Một giấc ngủ được đánh giá dựa vào 2 mặt: thời lượng và chất lượng. Do đó, nếu đảm bảo được cả 2 mặt này, tức có thời gian ngủ đủ giấc và ngon giấc thì sáng hôm sau thức dậy chúng ta cảm thấy thoải mái, sức khỏe phục hồi, hiệu suất lao động cao. Ngược lại, nếu bị mất ngủ, cả đêm không ngủ yên giấc hoặc không thể chợp mắt thì:
- Sáng ra người uể oải, mệt mỏi, đau đầu, năng suất lao động suy giảm.
- Suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức nhẹ, thậm chí sa sút trí tuệ; kém linh hoạt trong các hoạt động liên quan đến trí tuệ
- Ảnh hưởng tới tâm lý, xúc cảm, dễ bực bội, trầm cảm
- Đẩy nhanh quá trình lão hóa nói chung và lão hóa não bộ nói riêng
- Dẫn đến bệnh nguy hiểm: tim mạch, tiểu đường, đột quỵ não…
Phương pháp chữa bệnh mất ngủ
Để chữa bệnh mất ngủ nên làm thế nào?
- Bạn nên tạo môi trường thích hợp cho việc nghỉ ngơi
- Tạo giờ ngủ đúng giấc; không ngủ nướng vào các ngày cuối tuần;
- Tránh sử dụng các thực phẩm đóng hộp, chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga;
- Vận động thể dục thể thao thường xuyên;
- Sắp xếp thời gian học tập, làm việc hợp lý để không phải thức khuya;
- Nếu bạn đã thử đủ cách mà vẫn bị mất ngủ thì có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng gây buồn ngủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Qua đây, hi vọng rằng các bạn có thể hiểu hơn về chứng mất ngủ, có phương pháp điều trị tốt nhất để có được giấc ngủ ngon. Nếu còn thắc mắc gì cần được tư vấn, hãy liên hệ tới bác sĩ trực tuyến trên ứng dụng GlobeDr nhé. Chúc các bạn có sức khỏe tốt!
Nhanh tay cài đặt App GlobeDr để có thêm nhiều trải nghiệm thú vị về sức khỏe (https://www.globedr.com/GetApp)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét