Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe đôi mắt

Dưới đây chính là một số loại dưỡng chất mà bạn cần bổ sung hoặc hạn chế trong chế độ ăn mỗi ngày, giúp mang lại một đôi mắt khỏe và sáng trong.

Giảm đường tinh luyện và cacbon - hydrat tinh chế
Việc giảm tiêu thụ đường tinh luyện và cacbon - hydrat tinh chế trong chế độ ăn sẽ giúp cơ thể xử lý thức ăn tốt hơn, hỗ trợ giải độc gan.
Ăn các loại rau củ quả đủ màu sắc
Những loại củ quả màu cam, vàng như cà rốt, bí đỏ, cam, chanh có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cho đôi mắt sáng khỏe.
Những loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn tốt cho sức khỏe của mắt.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc có chứa khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt.
Bổ sung vitamin và omega-3
Bạn nên bổ sung các loại vitamin A, C và một số loại vitamin khác để đôi mắt được khỏe mạnh. Bạn có thể chọn uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin hằng ngày. Ngoài ra, nên ăn các thực phẩm giàu omega-3 hoặc uống 4 viên nang dầu cá mỗi ngày để tăng cường acid béo.
Uống nhiều nước
Việc bạn có bổ sung đủ nước hay không cũng ảnh hưởng rất nhiều đến màu sắc của tròng trắng. Tròng trắng của mắt sáng trong khi được bổ sung nước, giảm sưng và đỏ mắt.
Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine
Cồn và caffeine đều là các chất gây mất nước và khiến mắt sưng đỏ, chúng cũng khiến bạn khó ngủ nữa.
Ngoài ra, sử dụng phụ kiện bảo vệ đôi mắt khỏi kích ứng của khói, bụi bẩn, ánh nắng mắt trời; giữ thói quen sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, hạn chế ngồi trước màn hình máy tính... cũng giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Xem thêm bài viết GlobeDr Việt Nam:
https://globedr.com/post/6c34683051792f6a784c5853574357703155397662773d3d