Muốn con ngoan cũng đừng giao con cho thiết bị điện tử

Mỗi ngày chỉ cho trẻ xem tivi, điện thoại 1 giờ/ ngày đối với trẻ dưới 3 tuổi; không quá 2 giờ đối với trẻ từ 3 – 5 tuổi. Tuy nhiên, rất nhiều phụ huynh hiện nay không biết và cho con sử dụng quá nhiều, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm lý.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một cuộc khảo sát được tiến hành trên 1.492 học sinh tiểu học được thực hiện bởi Đại học Sydney (Australia) phát hiện, những trẻ xem phim, chơi điện thoại hay ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền sẽ gặp phải dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao. Mà dấu hiệu ban đầu đó là bị hẹp mạch máu võng mạc.
Đối với những trẻ chỉ xem ti vi hay chơi máy tính dưới 1 giờ/ ngày thì không xuất hiện các hiện tượng trên. Những trẻ thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất ngoài trời cũng không có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu khẳng định, cứ mỗi tiếng trẻ ngồi trước màn hình sẽ tăng lên tới 18% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tăng nguy cơ béo phì
Do bị phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị công nghệ, trẻ dành thời gian nhiều hơn để ngồi chơi điện thoại, xem ti vi và lười vận động nên nguy cơ béo phì cũng tăng cao.
Bên cạnh đó, việc ngồi hàng giờ liền trước màn hình ti vi sẽ làm chậm khả năng trao đổi chất, chất béo được dự trữ nhiều hơn mà không hề bị tiêu hao, đốt cháy.
Mắc các rối loạn khả năng chú ý
Một sự thật mà phụ huynh cần biết, đó là những đứa trẻ được cho sử dụng nhiều các thiết bị điện tử thì sẽ có nguy cơ cao mắc rối loạn khả năng chú ý và nhận thức. Không những vậy, khi sử dụng các thiết bị sẽ khiến trẻ thờ ơ với xung quanh, dễ cáu gắt, tâm tính cũng thay đổi theo chiều hướng tiêu cực.
Những thiết bị điện tử đó bao gồm máy tính, điện thoại, ti vi, ipad... Mức độ nặng nhẹ còn tùy thuộc vào thời điểm và thời gian trẻ bắt đầu tiếp xúc với các thiết bị.
Với những tác động tiêu cực mà các thiết bị điện tử gây ra thực sự không thể xem nhẹ. Đừng đổ lỗi do bận, công việc hay không có thời gian mà bỏ bê con cái mình.
Cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử không hoàn toàn có hại, thông qua những nội dung trong đó sẽ phần nào kích thích sự thông minh, sáng tạo và trí tưởng tưởng của trẻ. Tuy nhiên phụ huynh cần có cách nhìn nhận chính xác hơn và đưa ra một biện pháp phù hợp.

Xem thêm tại GlobeDr: https://globedr.com/post/745073E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs14e513d3d

Hơn 20 triệu người Việt Nam nhiễm viêm gan B và C

GlobeDr Theo báo cáo tại Hội nghị Gan Mật toàn quốc lần thứ 14, Việt Nam là quốc gia có tỷ lệ người nhiễm viêm gan cao trong khu vực. Tính đến nay, nước ta có khoảng 20 triệu người nhiễm virus viêm gan B và C.

Hội nghị được tổ chức bởi Hội Gan mật Việt Nam. Cũng tại hội nghị, báo cáo cho biết hiện tại thế giới có 2 tỷ người nhiễm virus viêm gan B, khoảng 170 triệu người nhiễm virus viêm gan C. Tuy nhiên Việt Nam lại đang nằm ở vị trí cao và phải chịu không ít những hậu quả nghiêm trọng do căn bệnh này gây ra.
Cụ thể, Tổ chức Y tế thế giới đã thống kê, Việt Nam có khoảng 7.8 triệu người mắc viêm gan B mãn tính, hơn 13.000 người xơ gan mất bù, 6.000 người ung thư tế bào gan và hơn 6.400 người đã tử vong do mắc các bệnh về gan. Trong 10% dân số Việt Nam sử dụng rượu bia thì có đến 90% mắc các bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan.
Chuyên gia cho biết, sỡ dĩ người bị viêm gan có nguy cơ tử vong cao một phần do chủ quan, không dành sự quan tâm đúng mực đối với sức khỏe của bản thân, sức khỏe của lá gan. TS. Đinh Quý Lan (nguyên chủ tịch Hội Gan Mật Việt Nam) khuyến cáo, nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn nguy cơ gây nên đại dịch viêm gan, gây ra hệ lụy nghiêm trọng.

Xem thêm tại GlobeDr:  https://globedr.com/post/766273E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs432513d3

Rau muống có giá trị như thế nào với sức khỏe?

Rau muống là một loại rau quen thuộc trong mâm cơm của người Việt Nam. Không những thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, rau muống cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những người có mỡ máu cao, tiểu đường, các bệnh về gan, người gặp các vấn đề về tiêu hóa... ăn rau muống rất tốt.
Làm giảm Cholesterol
Những ai đang muốn giảm cân và làm giảm lượng cholesterol trong máu một cách tự nhiên thì hãy chọn rau muống. Theo một số nghiên cứu thì rau muống cũng giúp làm giảm chỉ số mỡ máu triglycoside.

Hỗ trợ điều trị các vấn đề về gan
Ở Ấn Độ, rau muống được sử dụng như một loại thảo dược trong y học cổ truyền. Nó giúp điều trị bệnh vàng da và các vấn đề về gan. Theo đó, sử dụng rau muống sẽ giúp chống lại hóa chất gây hại và quá trình oxy hóa nhờ enzym giải độc, cũng như loại bỏ các gốc tự do.

Bổ sung sắt
Đối với cơ thể, sắt là khoáng chất quan trọng, nhất là các tế bào máu đỏ. Với hàm lượng sắt lớn hiện diện trong lá rau muống rất tốt cho phụ nữ mang thai hay người bị thiếu máu.
Điều trị một số vấn đề về tiêu hóa
Rau muống rất giàu chất xơ nên có khả năng hỗ trợ và điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa tự nhiên. Những người bị nhuận tràng thường thích món ăn từ rau muống vì nó có đặc tính nhuận tràng.
Hạn chế tiểu đường
Ăn rau muống thường xuyên giúp kích thích phát triển các chất đề kháng chống tiểu đường, điều trị đái tháo đường ở phụ nữ mang thai. Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh.
Tốt cho tim mạch
Trong rau muống có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin C, beta - caroten... đều là những chất giúp làm giảm các gốc tự do, chống oxy hóa cholesterol.
Một lượng folate trong rau muống cũng giúp chuyển đổi một loại hóa chất có khả năng gây đau tim và đột quỵ - homocysteine.
Không những vậy, magie có trong rau muống cũng giúp làm giảm huyết áp và ngừa bệnh tim.

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư
Rau muống là “kho” tổng hợp của 13 loại hợp chất chống oxy hóa khác nhau. Các chất này khi vào cơ thể sẽ loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể, thay đổi điều kiện sinh sôi của các tế bào ung thư và tăng cường môi trường tế bào tự nhiên. Nhờ vậy, ăn rau muống là bạn đang giúp bản thân phòng ngừa các loại ung thư trực tràng, ung thư dạ dày hay ung thư vú, ung thư da.
Tốt cho mắt
Những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt như carotenoid, vitamin A, lutein hiện diện khá nhiều trong rau muống. Những chất này vừa giúp bảo vệ đôi mắt; vừa làm tăng nồng độ glutathione để ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
Bên cạnh đó, rau muống cũng rất hiệu quả khi sử dụng để trị chứng đau bụng kinh, đau răng, chảy máu cam... Trong trường hợp bị ngộ độc có thể dùng rau muống để thúc đẩy nôn.
Từ rau muống, có thể luộc, xào, nấu canh hay kết hợp với những loại thực phẩm khác đề khá ngon và hấp dẫn.Vì thế, chẳng có lý do gì để từ chối loại rau tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận, gout, bị vết thương mềm hay đau nhức xương khớp thì không nên ăn rau muống.

Xem thêm tại GlobeDr Việt Nam: https://globedr.com/post/44447a6f442b46763630712b376f6d385741367641413d3d

Một số loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Mỗi loại thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp cho trẻ những dưỡng chất thiết yếu. Và đó là những loại thực phẩm nào? Cung cấp chất gì? Mời bạn cũng theo dõi bài viết dưới đây.
Cá thu

Sở dĩ là cá thu mà không phải bất kỳ loại cá nào khác chính là lượng chất béo Omega – 3 DHA/EPA trong cá thu phù hợp với tỉ lệ phát triển não bộ của trẻ.
Không những vậy, cá thu còn có Calcium, Iron, Zinc, Vitamin A nên mẹ hoàn toàn có thể dùng để bồi bổ cho con.
Đặc biệt với những trẻ nhẹ cân, để hỗ trợ sự tăng tưởng của trẻ thì nên thêm từ 10 – 50g cá vào bữa ăn, duy trì mỗi tuần 3 bữa và liên tục trong vòng 3 tháng.
Trứng
Trứng chính là nguồn lưu trữ một lượng lớn protein hoàn chỉnh với các loại acid amin thiết yếu; đồng thời các loại vitamin quan trọng cũng có trong loại thực phẩm này.
Một thử nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi nhóm nghiên cứu thuộc ĐH Wasington Mỹ trên 160 bé từ độ tuổi 6 – 9 tháng cho thấy, mỗi ngày ăn 1 quả trứng trong 6 tháng đầu hỗ trợ sự kém tăng trưởng ở trẻ rất tốt.
Với trẻ từ 6 – 12 tháng có thể ăn mỗi ngày 1 lòng đỏ trứng;
Trẻ từ 1 tuổi đến dưới 5 tuổi có thể ăn mỗi ngày 1 quả trứng.
Với những trẻ có sự phát triển bình thường thì có thể chiên hay luộc tùy ý; nhưng với những trẻ thừa cân thì nên dùng trứng luộc; còn trẻ nhẹ cân thì nên dùng trứng chiên trên 50% số bữa ăn có trứng trong tuần.
Lá chùm ngây

Lá chùm ngây có chứa rất nhiều loại khoáng chất quan trọng, một lượng lớn đạm, vitamin, các loại acid amin... Trong lá chùm ngây có chứa lượng vitamin C cao gấp 7 lần lượng vitamin C có trong quả cam; lượng canxi cao gấp 4 lần, lượng protein cao gấp 2 lần trong sữa; lượng vitamin A cao gấp 4 lần so với cà rốt. Là chùm ngây hoàn toàn có thể dùng để hỗ trợ sự tăng trưởng cho trẻ dưới 5 tuổi.
Trong một bữa ăn của trẻ, mẹ có thể dùng một nắm nhỏ để nấu canh hoặc luộc, cũng có thể băm nhuyễn rồi rắc lên thức ăn của trẻ khi nấu.
Với những trẻ chậm tăng trưởng, để có hiệu quả tốt nhất thì dùng xen kẽ mỗi tuần từ 2 – 3 ngày, mỗi ngày 2 bữa và liên tục trong 3 – 4 tháng.
Quả bơ
Theo thống kê, cứ trong 100g bơ thì sẽ có chứa 167kcal, 15.4g chất béo và 2g protein. Trong 15.4g chất béo đó thì có đến 2/3 là monounsaturated - một loại chất béo rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, nên dùng bơ chín kết hợp với chuối chín trong khẩu phần ăn xế của trẻ. Áp dụng thực đơn như vậy 4 ngày mỗi tuần và duy trì liên tục trong 4 tháng.
Trên đây chỉ là một số loại thực phẩm cần thiết trong thực đơn ăn uống của trẻ và chưa phải là tất cả. Phụ huynh nên thường xuyên thay đổi thực đơn của con, bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau để con phát triển một cách toàn diện.

Xem thêm tại Ứng dụng GlobeDr : https://globedr.com/post/356f744b6d6e33667130796163434f42316b417161513d3d