Mách bạn bí quyết sống lâu của người Nhật

MÁCH NHỎ BẠN BÍ QUYẾT SỐNG LÂU CỦA NGƯỜI NHẬT

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, người Nhật luôn đứng đầu bảng trong danh sách các dân tộc sống khoẻ và sống lâu nhất thế giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tuổi thọ và sức khoẻ của mỗi người dân thường không bị tác động nhiều bởi gen di truyền, mà yếu tố quyết định đó chính là cách sống và cách sinh hoạt. Cũng có lẽ vì điều này mà người Nhật luôn dẫn đầu về các quốc gia sống lâu. Vậy bí quyết sống lâu của người Nhật là gì, chúng ta hãy cùng nhau dành một ít thời gian để theo dõi bài viết dưới đây.

Tiến hành kiểm tra sức khỏe định kỳ

Người dân Nhật Bản luôn có ý thức phòng bệnh hơn chữa bệnh, chính vì vậy họ luôn tiến hành kiểm tra sức khỏe một cách định kỳ. Điều này, giúp họ nắm bắt được tình trạng sức khỏe của bản thân. Để từ đó, có những điều chỉnh thích hợp trong cuộc sống, cũng như phát hiện và chữa trị kịp thời bệnh tật.

Có một chế độ ăn uống khoa học

Một trong những bí quyết sống lâu của người Nhật nữa, phải kể đến đó chính là có chế độ ăn uống khoa học. Một chế độ ăn uống khoa học giúp cho cơ thể phát triển cân bằng, đồng thời, phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm và tăng tuổi thọ.

Chế độ ăn khoa học của Nhật chính là đa dạng về các món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như phải có các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu và cá…

Ngâm bồn nước ấm

Ngâm bồn nước ấm cũng là cách giúp người Nhật tăng tuổi thọ của mình. Khi ngâm mình trong bồn, toàn bộ cơ thể sẽ được làm ấm lên, giúp cho máu huyết được lưu thông tốt hơn. Việc máu huyết lưu thông sẽ dẫn đến việc nâng cao sức miễn dịch của cơ thể, điều cực kì cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, việc giữ gìn cho cơ thể luôn thanh khiết, sạch sẽ cũng có thể làm giảm nguy cơ từ các bệnh truyền nhiễm.

Chữa bệnh theo cách tự nhiên

Người Nhật rất tín nhiệm cách chữa bệnh tự nhiên như bằng nước khoáng và tắm hơi. Thuỷ liệu pháp, có nhiều lợi ích như giúp giảm stress và khiến cho da được mềm mại hơn. Người Nhật dùng thức ăn để làm thuốc chữa bệnh. Những sản phẩm dưỡng da của Nhật cũng đều được chiết xuất từ thiên nhiên hoặc các chất hữu cơ.

Luôn đi bộ khi có thể

Đi bộ, đối với người Nhật như một việc hết sức bình thường, tuy nhiên xét về mặt khoa học, đó lại là một môn thể thao luôn được khuyến khích nhất và thích hợp cho mọi lứa tuổi. Ít hay nhiều, trung bình mỗi người Nhật sẽ có khoảng 1 giờ đi bộ mỗi ngày. Thực sự, sẽ không có một môn thể thao nào vừa rẻ tiền, lại vừa tiện lợi và có thể thực hiện được mỗi ngày tốt hơn thế nữa.

Thư giãn với trà đạo

Trà đạo được biết đến như một loại nghệ thuật thưởng thức trà trong văn hóa của Nhật Bản, được phát triển từ khoảng cuối thế kỷ 12. Nó không chỉ đơn thuần là con đường, là phép tắc uống trà, mà trên hết trà đạo còn là một phương tiện hữu hiệu nhằm làm trong sạch tâm hồn bằng cách hòa mình với thiên nhiên, tu tâm, nuôi dưỡng tính và đạt tới giác ngộ.

Hi vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn biết được bí quyết sống lâu của người Nhật và áp dụng cho chính mình. Để có thể chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình một cách thuận tiện và tốt nhất, hãy tải app GlobeDr về điện thoại ngay hôm nay bạn nhé.

Link tải app cho Iphone 
Links tải app cho các điện thoại khác 

Phương pháp điều trị mất ngủ

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ

Khó ngủ và mất ngủ về đêm là tình trạng khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống và năng suất công việc. Do đó, có thể điều trị chứng mất ngủ hãy nhanh chóng tham khảo bài viết sau đây nhé. 

Phương pháp điều trị mất ngủ 

Bệnh mất ngủ có thể xảy ra ở bất cứ mọi lứa tuổi ở mọi hoàn cảnh khác nhau. Bệnh mất ngủ có nhiều nguy cơ trở thành mãn tính khi đi kèm với các trạng thái tâm lý khác như stress, xung đột, lo âu, trầm cảm, nghiện rượu,... 

Một số liệu thống kê cho biết, có đến khoảng 20% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm và tỉ lệ những người không được hưởng lợi từ giấc ngủ dù mắt vẫn nhắm chiếm một tỉ lệ không nhỏ. 

Tạo thói quen ngủ đúng giờ 

Đây là cách tốt nhất để mang lại một giấc ngủ ngon. Việc làm này sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và quen với việc đi ngủ đúng giờ. Các nhà khoa học luôn khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11 giờ tối bởi đây là thời điểm cơ thể thải độc, tái tạo năng lượng tốt nhất. 

Nên tạo thói quen ngủ đúng giờ (Nguồn: Internet)

Tăng cường luyện tập thể thao 

Tập thể thao sẽ giúp cho cơ thể có một tinh thần thoải mái, giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn. Các bài tập thể thao vào buổi sáng sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất cho hiệu quả. 

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chu kỳ của giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những thức ăn hàng ngày. Do đó, bạn không nên ăn hay uống quá nhiều trước khi ngủ. Bên cạnh đó, cũng phải hạn chế các loại đồ uống nhiều caffein như cà phê, trà,... vì nó chứa lượng kích thích lớn, tác động tới hệ thần kinh nên có hại đến sức khỏe và giấc ngủ. 

Tránh lạm dụng thuốc ngủ 

Việc sử dụng thuốc ngủ giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ nhưng lại mang đến nhiều tác hại gây ảnh hưởng đến dạ dày, ức chế hệ thần kinh và về lâu dài có thể là nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào giấc ngủ chập chờn, mộng mị. 

Lạm dụng thuốc ngủ gây nhiều tác hại đối với sức khỏe (Nguồn: Internet)

Để có thể tạm biệt tình trạng ngủ khó ngủ, mất ngủ về đêm, tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể thì song song với việc khắc phục, người bệnh cũng nên sử dụng kết hợp với các loại thảo dược tự nhiên để có được hiệu quả tốt nhất. 

Không nhìn đồng hồ 

Khi bị mất ngủ, chắc hẳn bạn sẽ thường có xu hướng xem đồng hồ, điều này vô tình gây thêm lo lắng và stress. Tốt nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhìn thấy được nếu muốn có giấc ngủ ngon.

Hy vọng với các thông tin, phương pháp và những mẹo nhỏ để khắc phục chứng mất ngủ ở trên sẽ giúp cho bạn lấy lại giấc ngủ ngon nhất.

Link tải app cho Iphone 
Links tải app cho các điện thoại khác 

5 cách chăm sóc sau sinh

5 CÁCH CHĂM SÓC DA SAU SINH

Phụ nữ sau khi sinh xong da mặt thường rất mỏng và dễ bị tổn thương, chính vì vậy mà chăm sóc da sau sinh đúng cách là công việc cực kì quan trọng, bởi nó sẽ giúp bạn sở hữu được làn da hồng hào, mịn màng và trắng sáng. Hãy khởi đầu chiến dịch tân trang làn da của mình bằng 5 cách chăm sóc da sau sinh cực kì hiệu quả sắp được chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Làm sạch da bước quan trọng trong chăm sóc da sau sinh

Bước đầu tiên trong quy trình chăm sóc da mặt sau sinh đó chính là làm sạch da mặt sau một thời gian dài mang thai

Các mẹ có thể sử dụng nước ấm để làm sạch bụi bẩn, các chất cặn bã, nhờn. Hoặc cũng có thể sử dụng nước hoa hồng hay các loại nước cân bằng da để làm sạch da mặt, cũng như tẩy các tế bào chết, lấy đi các tế bào làm xỉn màu da…

2.  Xông hơi cho da

Phương pháp xông hơi vùng da mặt giúp cho các lỗ chân lông trở nên thông thoáng, loại bỏ bã nhờn. Ngoài ra, hơi nóng trong lúc xông sẽ giúp các mạch máu dưới da được giãn nở, tăng cường tuần hoàn cũng như độ ẩm cho da mặt. Sau khi xông hơi, các dưỡng chất cũng dễ hấp thu và thấm đều vào các lớp tế bào da hơn.

3. Thư giản hơn với massage chăm sóc mặt sau sinh

Massage da mặt hằng ngày kết hợp cùng với tinh dầu sẽ giúp chăm sóc và làm đẹp da từ sâu bên trong.

Khi massage, da mặt sẽ nhanh chóng lấy lại được độ đàn hồi, giúp da trở nên săn chắc, các vùng da bị chảy xệ cũng được cải thiện. Cùng với các tinh dầu từ thiên nhiên chứa hàm lượng vitamin C, E, A và các loại acid amin dồi dào giúp cung cấp dưỡng chất nuôi da, giúp tái tạo các sợi collagen, loại bỏ các lớp biểu bì hư tổn, giúp da hồi sinh trở nên hồng hào, trắng mịn, tươi tắn hơn.

4.Cách chăm sóc da sau sinh cực kì hiệu quả với mặt nạ nghệ

Nghệ được biết đến là một trong những thần dược giúp làm đẹp của các chị em sau sinh.

Để da mặt căng mịn, trắng hồng hào trở lại sau khi sinh, mẹ có thể đắp mặt nạ nghệ trộn cùng với mật ong, lòng đỏ trứng gà hoặc nước cốt chanh. Ngoài ra, mẹ cũng có thể giã nhỏ nghệ tươi, ngâm cùng rượu rồi đun nóng và thoa đều lên mặt để có thể nhanh chóng thay da đổi thịt sau sinh.

5. Chăm sóc da sau sinh đẹp hơn với chính nguồn sữa mẹ

Sữa mẹ không chỉ đơn giản là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé mà còn là mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên an toàn và hiệu quả. Trong sữa mẹ có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để da được nuôi dưỡng, trắng đẹp mịn màng hơn. Sau khi sinh, mẹ có thể hãy tận dụng nguồn mỹ phẩm có sẵn này để chăm sóc da mặt tốt hơn.

Các bước thực hiện

Đầu tiên, bạn vắt khoảng 3 thìa cà phê sữa ra sau đó, dùng một miếng bông nhỏ thấm, xoa đều lên mặt, massage một cách nhẹ nhàng. Để khô trong khoảng 5 phút sau đó lại thấm sữa xoa đều lên mặt. Hãy làm liên tục như vậy 3 lần. Tới lần thứ ba, để khô trong 15 phút và rửa mặt sạch bằng nước.

Hãy tải app GlobeDr về điện thoại để biết nhiều hơn về cách chăm sóc da sau sinh cũng như những vấn đề liên quan về sức khỏe khác.

Link tải app cho Iphone 
Links tải app cho các điện thoại khác 

Ăn gì để tóc chắc khỏe và dày hơn?

ĂN GÌ ĐỂ GIÚP TÓC CHẮC KHỎE VÀ DÀY HƠN?

Việc có một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bảo vệ mái tóc chắc khỏe, mềm mượt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để duy trì mái tóc bóng mượt và da đầu khỏe mạnh các chị em cần phải bổ sung protein, vitamin A, kẽm, sắt, axit béo, omega 3 và canxi. Vậy những loại thực phẩm nào có chứa các dưỡng chất kể trên sẽ được gợi ý trong bài viết này. 

Các thực phẩm giúp tóc khỏe và mềm mượt 

Theo bảng xếp hạng của trang Top Ten of City về “ Top 10 thực phẩm cho mái tóc khỏe mạnh” của Mỹ, trứng là thực phẩm đứng đầu trong bảng xếp hạng về các dưỡng chất cung cấp cho tóc. 

Trứng 

Trứng là thực phẩm đứng số 1 vì trong trứng có chứa 4 chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh như khoáng chất, selen, sắt, kẽm, lưu huỳnh. Trứng còn chứa nhiều protein và Biotin – một loại vitamin được phân loại trong nhóm vitamin B, khuyến khích sự phát triển của tóc, giữ cho da đầu khỏe mạnh. Sắt là chất cần thiết cung cấp oxy cho các tế bào gốc tóc giúp tóc khỏe mạnh.

Trứng là thực phẩm giúp tóc chắc khỏe (Nguồn: Internet)

Các loại hạt 

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào mỗi loại hạt khác nhau. Điển hình như hạt óc chó rất giàu axit béo omega 3 và nó hoạt động như một điều tự nhiên cho tóc. Ngoài ra hạt điều, hạnh nhân, hạt hồ đào chứa một lớn kẽm có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. 

Hàu 

Hàu rất giàu kẽm và được xem là rất hiệu quả trong việc cải thiện độ dày của tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm, rụng tóc và giảm tình trạng khô da đầu. 

Các loại rau lá xanh và vàng 

Các loại rau có màu xanh như cải bó xôi, xà lách, cải xoăn, bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C và A. Đây là những chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp cân bằng tình trạng da đầu. 

Rau xanh giúp cân bằng tình trạng da đầu (Nguồn: Internet)

Các loại đậu 

Các loại đậu chứa sắt, protein, kẽm giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Ngoài ra, đậu còn chứa Biotin giúp đẩy nhanh sự phát triển của tóc. 

Cá hồi 

Cá hồi là một trong những loại cá chứa nhiều omega 3, chất béo, vitamin D và protein. Các yếu tố này giúp tóc chắc khỏe và mượt mà. 

Cà rốt 

Cà rốt có vai trò quan trọng trong việc tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ trong việc hình thành của bã nhờn để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. 

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng. Tóc cũng cần phải có một chế độ ăn uống và chăm sóc hợp lý để tóc luôn chắc khỏe, mềm mượt. Với những thông tin trên sẽ giúp các chị em có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất. 

Link tải app cho Iphone 
Links tải app cho các điện thoại khác